Antes de explicarte por qué la bergamota me parece tan valiosa me gustaría destacar una serie de puntos muy interesantes.
En la Medicina Tradicional China (MTC), cada estación corresponde a un elemento (fuego, metal, agua y madera) y el otoño en concreto se relaciona con el elemento metal que, a su vez, está asociado a los pulmones y al intestino grueso.
Los pulmones, según la MTC están directamente relacionados con la piel y el sistema inmunológico, por tanto, será importante cuidar de ellos si queremos disfrutar de una piel radiante y de un invierno a prueba de resfriados y gripes.
Como habréis notado, tener la piel seca es muy habitual en otoño. Por tanto, una rutina adecuada para mantener una buena hidratación cutánea es imprescindible para que nuestra tez se vea jugosa y luminosa. Además, la sequedad de garganta y la tos seca pueden ser más habituales en esta época del año, así como el molesto estreñimiento.
La emoción asociada al otoño según la MTC es la tristeza, por lo que es muy posible que nuestras emociones estén más a flor de piel y con una mayor sensibilidad durante esta época del año.
Sin embargo, el uso de aceites esenciales pueden ser una buena opción para aportar luz y optimismo cuando uno se siente decaído, melancólico, con falta de energía y desmotivado.
Los cítricos pueden ser una buena elección si nos agrada el aroma que desprenden y, en particular, el aceite esencial de bergamota es un gran armonizador del sistema nervioso, relaja o estimula según necesidad, reconforta, aporta mucha luz, nos conecta con la alegría, el optimismo y ayuda a mantener una actitud positiva. Es interesante también cuando existen miedos, falta de confianza, pensamientos negativos repetitivos (calma la mente) y cuando existe un sentimiento de soledad (lamentablemente, es bastante frecuente en la sociedad actual y el mundo occidental).
Recientemente, una clienta habitual de nuestra tienda que está pasando un mal momento de salud me comentaba que, gracias a los aceites esenciales se sentía acompañada, y eso le reconfortaba muy gratamente. Me pareció precioso que, ante una época de necesidad, el uso de los aceites esenciales pueda resultar un valioso apoyo de aliento y consuelo.
No en vano, existen diversos estudios científicos muy interesantes que hablan sobre los efectos de la bergamota sobre nuestro bienestar emocional, vamos a ver algunos:
- Este estudio, realizado con 48 estudiantes universitarios se observó que usar aceite esencial de bergamota antes de acostarse ayuda a relajar la mente y el cuerpo y proporciona un sueño profundo. Y cuando se usa al despertar mejora el estado de ánimo y se observó también una mejora significativa en la depresión, la ansiedad y el estrés.
- En este otro estudio que se realizó a 41 mujeres sanas se observó que inhalar (con vapor de agua) aceite esencial de bergamota durante 15 minutos disminuye el nivel de cortisol (hormona del estrés) y tiene un impacto positivo sobre emociones negativas y la fatiga. Lo que más me ha gustado de este estudio es que se concluyó que el aceite esencial de bergamota inhalado junto con vapor de agua ejerce efectos psicológicos y fisiológicos en un tiempo relativamente corto.
- En este otro estudio realizado en 40 voluntarios sanos se evaluó los efectos de la mezcla de los aceites esenciales de lavanda y bergamota aplicado en la piel para el tratamiento de la ansiedad y la depresión. La mezcla aplicada en el abdomen de los voluntarios provocó una disminución significativa de la frecuencia del pulso y de la presión arterial (en comparación con el grupo de control). Así mismo, a los que se les aplicó los aceites esenciales se calificaron a sí mismos como “más tranquilos” y “más relajados”. En conclusión, en esta investigación se demuestra el efecto relajante de una mezcla de aceites de lavanda y bergamota. Esta mezcla sinérgica proporciona evidencia de su uso en medicina para el tratamiento de la depresión o la ansiedad en humanos.
Por mi parte, os propongo mezclar la bergamota con otros aceites esenciales, por ejemplo con:
- Abeto blanco: Los abetos en general aportan vitalidad, fuerza, valor y alegría. Anclan y centran. Son muy interesantes también como antisépticos aéreos en difusión. El aceite esencial de abeto blanco tiene un aroma suave y se usa cuando hay decaimiento, miedos, estados depresivos y astenia. Se podría sustituir por abeto negro, abeto balsámico o tsuga de Canadá (según preferencias).
- Jengibre azul o fresco: se puede adquirir aceite esencial de jengibre destilado con el rizoma fresco o seco siendo este último el más común. Recomiendo comprar el que se destila con el rizoma fresco, es muchísimo más agradable e interesante. Se trata de uno de mis aceites esenciales fetiches que forma parte de mi botiquín aromático obligatoriamente. Me gusta usarlo cuando tengo malestar digestivo tras una comida o estreñimiento (mezclado con tintura de pimienta negra por ejemplo), hace maravillas o en sinergia para dolores musculares o articulares. Es un aceite esencial que aporta mucha energía y luz, a la vez que nos reconforta y nos da bienestar. Abre el apetito hacia la vida y a lo bueno que está por llegar. Otro aceite esencial muy interesante y que me encanta es el de jengibre mariposa, una joya poco conocida pero que merecería que se la conociera más.
- Bergamota: tiene un aroma alegre, chispeante que suele gustar a la mayoría. La forma más habitual de obtener el aceite esencial de bergamota es por raspado y centrifugado de la cáscara (tal y como explicamos en nuestra revista) aunque la maravillosa marca Le Sourceur nos ofrece una bergamota excepcional, obtenida por presión de la cáscara sobre esponjas, tal y como se hacía antiguamente. El resultado es un producto único, con unos matices aún más chispeantes y que, a nosotros, es la que más nos gusta sin duda.
Recordad que, antes de usar cualquier aceite esencial u otro producto, aconsejo hacer «clic» sobre su nombre y visitar la ficha y sus contraindicaciones para comprobar que sea adecuado para ti, a la vez que puedes conocer otras propiedades si fuera necesario.
En un frasco de 10 ml.:
- 2 ml de aceite esencial de abeto blanco
- 3 ml de aceite esencial de jengibre azul (o jengibre fresco de Astérale)
- 5 ml de aceite esencial de bergamota
Formas de uso:
- Se puede añadir unas gotas en el difusor. Recomiendo la lectura de “los aceites esenciales en difusión” para saber más sobre este uso.
- En un stick inhalador, se añaden unas 15 gotas de la mezcla sobre la mecha y se disfruta del aroma siempre que haya necesidad (no hay un máximo de veces).
- Se puede aplicar 1 ó 2 gotas sobre una tira olfativa e ir oliendo según necesidad.
- Preparar un spray atmosférico con 5 ml de la mezcla en un frasco de 50 ml. Rellenar con alcohol o con hidrolato de bergamota (para el hidrolato habrá que agitar antes de cada uso ya los aceites esenciales no son solubles en agua).
Antes de utilizar cualquier aceite esencial es importante leer las precauciones a tener en cuenta.
Si lo deseas, también disponemos de productos y sinergias ya hechos:
¿Conoces las plantas adaptógenas? Aquí tienes algunas que pueden resultarte de interés:
Sandy García Denis
Todos los productos de nuestras recetas podéis encontrarlos en www.tutallernatural.com y, para mayor facilidad, haciendo “clic” en el nombre de cada ingrediente.
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