Insomnio

La falta de sueño tiene consecuencias nocivas sobre nuestra salud y perjudica nuestras actividades diarias generando somnolencia, falta de atención e irritabilidad.

Más de la mitad de los insomnios son debidos a cuestiones relacionadas a problemas nerviosos (estrés, ansiedad, etc.) y éste puede ser puntual o crónico.

Es importante tener buenos hábitos para ir a la cama relajados: cenar ligero, evitar la ingesta de alcohol o de excitantes a determinadas horas, no realizar una actividad física estimulante antes de acostarse, evitar usar tablet y pórtatiles, no mirar la TV en la cama, etc.

¿Cómo nos puede ayudar la aromaterapia con esto? muchos aceites esenciales son potentes relajantes y pueden ayudar a desconectar la mente cuando el insomnio es debido al estrés.

En el caso de que sólo usáramos un aceite esencial, éste sería: LAVANDA.

Media hora antes de ir a dormir aplicamos 2 gotas de ae de lavanda en las muñecas y tomamos 1 gota con un poco de miel. Cada noche hasta mejoría notable.

lavandaP lavanda

Aceites esenciales en sinergia

Antonia Jover nos propone:

Difundir aceites esenciales en el dormitorio es muy apropiado para conciliar el sueño y conseguir descansar adecuadamente.

Mandarina: calma, relaja e invita al sueño
Naranjo amargo o petit grain: muy parecido al de lavanda, tiene una acción sedante y calmante
Incienso: ayuda a desconectar la mente para facilitar la entrega
Azahar mandarino o petit grain mandarino: induce al sueño

En el difusor ponemos:

Se recomienda difundir durante media hora antes de acostarse.
Para reforzar la acción podemos depositar 2 gotas de ae de lavanda o de naranjo amago en la almohada.

No usar durante el embarazo ni en niños menores de 12 años.

Sandy García nos propone:

Si las anteriores propuestas no han funcionado podéis probar con:

Valeriana: estimula la secreción de melatonina, sedativo, somnífero
Mejorana: Sedante y calmante nervioso importante
Manzanilla romana: gran calmante nervioso
Mandarina: calma, relaja e invita al sueño

Aplicar 2 gotas en el plexo solar y 2 gotas en en interior de las muñecas media hora antes de acostarse.

Reservado al adulto.

No usar en caso de hipotensión.

Usar 3 semanas con una de descanso. Volver a empezar

Antes de utilizar cualquier aceite esencial es importante leer las precauciones a tener en cuenta.

Otros aceites esenciales interesantes: hierbaluisa, angélica, mirra, nardo del Himalaya, té de labrador, palo de rosa, ylang ylang, etc.

También tenéis la opción de adquirir un producto ya elaborado contra el estrés:

Calmigem

Estas propiedades y aplicaciones se han obtenido de obras de referencia en aromaterapia. Toda la información de esta página tiene un carácter meramente informativo, y no puede ser considerada como una información médica, ni comprometer nuestra responsabilidad legal. Consulte a su médico o profesional de la salud formado en aromaterapia para un tratamiento terapéutico específico y adecuado.

Sandy García Denis, Aromatóloga
Antonia Jover, Aromatóloga

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